Упражнения Цигун Видео
Видео уроки Цигун Упражнения Цигун для накопления энергии. Три обучающих видео. Содержание статьи 2 Китайская дыхательная гимнастика цигун — упражнения 3 Видео дыхательной гимнастики цигун онлайн.
Содержание статьи. Цигун – это древняя китайская оздоровительная гимнастика, возраст которой насчитывает несколько тысячелетий. Цигун очень тяжело подходит под понятие « гимнастика».
Это целое искусство, философская система, которая включает в себя физические упражнения, специальные дыхательные практики, работу с сознанием и собственную философскую концепцию. Цигун теснейшим образом связан с китайскими боевыми искусствами, его элементы являются их неотъемлемой частью. В основе этой гимнастики лежит постулат об энергии ци, которая циркулирует по нашему телу, является основой нашей жизни и правильного функционирования человеческого организма.
Энергия движется по нашему телу вдоль специальных каналов или меридианов. В случае, если канал заблокирован, то какой-то из наших органов не может нормально работать – начинаются сбои, а затем и заболевания. Так, по крайней мере, считают адепты цигуна. Тысячелетний опыт оздоровления Существует несколько видов:. Боевой цигун служит для развития физических возможностей человека.
Медицинский цигун используют для лечения различных заболеваний. Эту гимнастика подходит для людей любого возраста и любой степени подготовки, не имеет никаких противопоказаний или побочных эффектов. Занимаясь гимнастикой цигун, вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и лучше познать себя, свое тело и внутренний мир. Цигун – это путь личностного роста человека и самосовершенствования. Если говорить о лечебном эффекте этой гимнастики – то он поистине поразителен.
Цигун воспринимает наше тело, как целостный комплекс, а не как набор органов. Используя эту практику вы сможете:. Избавиться от лишнего веса. Забыть о сердечно-сосудистых болезнях. Вылечить спину.
Вылечить суставы. Нормализовать обмен веществ. Упражнения цигун для начинающих Вот несколько примеров простых упражнений гимнастики цигун.
Выполняя их, уделяйте большое внимание дыханию, а также старайтесь абсолютно сосредоточиться на их выполнении. Постарайтесь максимально очистить ум от посторонних мыслей и ощутить движение энергии по своему телу. Цигун насчитывает сотни, а возможно и тысячи различных упражнений. Потряхивание Ноги на ширине плеч. Тело нужно максимально расслабить.
Приподнимаемся на носках, а потом резко опускаемся на землю. При этом представляем себе как «плохая» ци уходит в землю. Дыхание свободное.
Упражнение служит для снятия усталости, расслабления, удаления негативной энергии. Поднятие неба Руки внизу, кисти и предплечья образуют прямой угол, а пальцы направлены друг на друга. Поднимайте руки вперед и при этом глубоко и плавно вдохните. Поднимите руки над головой и задержите дыхание, затем посмотрите на свои руки, плавно опустите их через стороны, выдохните. Ощутите поток энергии, который движется сверху вниз вдоль вашего тела.
Сделайте упражнение 10-12 раз. Делайте его по утрам, после пробуждения. Поддерживание Луны Это еще одно простое упражнение, которое по мнению знатоков цигуна дает потрясающий омолаживающий эффект. Встаньте прямо, максимально расслабьтесь. Медленно наклонитесь вперед и опустите руки. Ваши ноги и руки должны быть прямыми.
Ощутите как энергия поднимается по вашему телу от поясницы до затылка. Станьте прямо, поднимите руки прямо перед собой. Продолжайте поднимать руки, при этом плавно и глубоко вдохните носом. Закидывая руки над головой, представьте, что указательными и большими пальцами вы удерживаете Луну. Прогнитесь назад и мысленно отодвиньте луну.
Не дышите пару секунд. Выпрямите корпус и опустите руки, сделайте выдох. Представьте, как энергия ци бурным потоком проходит через ваше тело.
Сделайте 5-6 повторов.
4956 0 Цигун – древняя оздоравливающая практика, нацеленная на восстановление организма и обретение долголетия, благополучия. Ею задействованы способы оздоровления, собранные и переданные 7 тысяч лет назад в Китае. Она объединяет целительные упражнения и дыхательную гимнастику. В китайской философии весь мир наполнен энергией Ци. Первостепенная задача — нормализация потока Ци в организме, его увеличение и наполнение энергией центров в голове, грудине и брюшине на основе естественного механизма восстановления в теле человека. Данный комплекс показал себя крайне действенным способом поддержания здоровья. Малоактивный образ жизни ведет к тому, что позвоночник плохо снабжается кровью, портится осанка, тонус мышц спины повышен, из-за чего в нем развиваются различные нарушения.
Если же выполнять движения Цигун, то избавиться от этих проблем нетрудно. Китайская гимнастика для позвоночника подойдет и немолодым людям, т.к. Не требует чрезмерных усилий. Им данная методика в прямом понимании возвращает молодость, т.к.
Тормозит процессы разрушения в позвоночнике. Комплекс включает 10 движений, нацеленных на отдельные участки позвоночника и энергетические точки.
Упражнения выполняются в строгой последовательности. Кому необходима гимнастика Цигун Любой может заниматься по этой методике, но есть люди, для которых это необходимость:.
тем, кто ведет малоподвижный образ жизни;. лицам с неправильной осанкой;. у кого имеются поражения сочленений и позвоночника;. лицам с возрастными изменениями, сопровождающимися старческой сутулостью;.
при повреждениях позвоночника с ослаблением мышц. Не стоит выбирать комплекс из трудных движений. Если вы интенсивно начнете, можно перегрузить мышцы и увеличить боли. Какие особенности необходимо знать Особенности гимнастики следующие:.
занятия не требуют особой подготовки;. плавные движения;.
нормализуются все составляющие здоровья;. доступность для всех. Эффективный комплекс упражнений Гимнастика Цигун для позвоночника имеет в своем комплексе упражнения для начинающих и основные.
Для начинающих Новичкам необходимо осознать, что энергия «ци» находится в нас и вокруг нас, научиться ее видеть. Утрата энергии вызывает хроническую усталость и возникновение разных нарушений. Понимание того, когда и как это происходит, дает возможность управлять «ци» и усилить поле посредством движений. Упражнения:. Упражнение выполняются стоя, с закрытыми глазами, следует расслабиться и ощутить вокруг энергетическое поле. Можно потрогать пространство вокруг на 10 см от тела.
Сконцентрируйтесь и попробуйте. На каком расстоянии от тела поле ощутимо?. Представьте ауру из света в нескольких сантиметрах от себя.
Теперь не спеша раздвиньте её до метра, после далее, пока она не наполнит помещение. Потом верните ее на место и расслабьтесь. Ваши чувства как-либо поменялись?. Пройдитесь по комнате спокойно, представьте вокруг энергетический кокон, окружающий тело целебным сиянием. Вам уютно, безопасно?
Как меняются чувства при взаимодействии с окружающими?. Теперь раскройте биополе, окружите ним находящихся в помещении, потом сожмите его и верните в тело. Чувствуете ли теперь изменения?
Как более комфортно: при открытии или сжатии? В каком положении относительно мира вы пребываете?
Эти действия полезны, т.к. Учат контролировать энергию. На видео оздоровительный комплекс упражнений для позвоночника из древней китайской гимнастики Цигун. Упражнения для продвинутых Цигун — нестандартная практика, результат достигается посредством правильного расслабления. Все движения выполняются стоя:. Наклонить спину, дотянуть подбородок до груди, согнуться, продолжить наклон медленно.
Упражнения Цигун Для Начинающих Видео
Руки развести в стороны на уровне плеч. Делать поворот плечом в стороны, не двигая позвоночником. С поднятыми руками. Наклониться под прямым углом с расслабленной шеей. Задержаться на пару секунд. Руки поднять и вытянуть вперед до уровня плеч. Достать ними до пола и возвратиться обратно.
Ногу согнуть и подтянуть, задержать рукой. То же через 3 секунды проделать другой. Руки выпрямлены. Ноги по очереди поднимать махом в сторону, будто дотягиваясь до руки носком. Правила выполнения упражнений Не соблюдение этих условий делает методику бесполезной и небезопасной:. плавность движений;. поясницу прижимать к полу;.
Цигун Упражнения Видео Скачать Бесплатно
выполнять не меньше 10 раз. упражнения при позвоночной грыже выполнять лежа. При этом нужно правильно дышать, иначе ощутимого эффекта не будет. При наличии подготовки можно задействовать гантели. Выводы Чтобы ни беспокоило вас, Цигун при грамотном подходе и терпении может помочь посредством простых упражнений. Ничего необычного нет в том, что гимнастика включает упражнения для спины, – это шанс продления полноценной жизни до глубокой старости.